Vandmelon-dietten hører til kategorien rensende monodieter. Du er nødt til at forstå, at det bestemtikke tilhører den kategori, der er gavnligt for helbredet. Men hvis du har et meget presserende behov for at tabe dig, har du ingen kroniske sygdomme og er klar til at gennemgådin krop er stresset, så kan du prøve. Diæten bruges i en streng version og i "lys" -tilstand.
Hvad er fordelene ved vandmelon "diæt" for kroppen? Hvad fungerer dette produkt med? Hvordan kommer man ud af en sådan diæt? Du finder svar på disse og andre spørgsmål i vores artikel.
Principper for vandmelon-dietten
Kosten baseret på denne saftige bær har to mål: afgiftning og vægttab. Denne diæt er kortvarig. Det fjerner væske intensivt fra cellerne, renser dem for toksiner og toksiner. I 5 dage med en streng vandmelon diæt kan dutabe op til 3 kg i vægt. Resultatet styrkes med "vandmelon ernæring" - en diæt, der ud over selve bærene inkluderer andre produkter.
En vandmelon diæt udføres en gang om året - under modning af vandmeloner på meloner. Det var i denne periode, at de har en naturlig sammensætning, ikke indeholder kemikalier.
Øve 2 muligheder: en stiv diæt og en let diæt. Sej betyder kun at spise bærmassen. Letvægts tillader brug af morgenmad med lave kalorier, frokoster og middage. Berens papirmasse bruges som en snack og færdiggøreshvert måltid.
Kalorieindholdet i vandmelon er kun 27 Kcal pr. 100 gram produkt.
Fordelene og skaderne ved vandmelon-dietten
Fordelene ved vandmelon-dietten skyldes den rige sammensætning af denne aromatiske og velsmagende bær. Sammensætningen af papirmasse af vandmelon og dens gavnlige egenskaber:
# |
Komponenter | Nyttige egenskaber |
| 1. | Vand | Stimulering af metaboliske processer, forbedring af galdeudstrømning, forbedring af udskillelsessystemet samt eliminering af hævelse. |
| 2. | Glukose (fruktose eller saccharose) | Toneringseffekt, mætning af celler med energi, lindrer svaghed og træthed |
| 3. | Calcium, kalium, magnesium, natrium, jern og andre mineraler | Normalisering af søvn, eliminering af træthed, forebyggelse af saltaflejring, slippe af med muskelkramper, normalisering af blodtryk. |
| 4. | Fiber | Forbedring af tarmmotilitet, forebyggelse af forstoppelse. |
| 5. | Pektiner | Sænkning af kolesterolniveauer i blodet, rensning af blodkar, normalisering af hjertefunktion. |
| 6. | Antioxidanter | Forebyggelse af tidlig ældning af kroppen, anti-tumor effekt, styrkelse af blodkar. |
| 7. | Folinsyre | Fuld assimilering af protein, anti-aging effekt, deltagelse i dannelsen af hæmoglobin. |
At drikke vandmelon er godt for at forbedre dit velbefindende og tabe sig. Det er især nyttigt ved anæmi, gigt, åreforkalkning. Vandmelon er rig på letfordøjeligt organisk jern og mætter kroppen med det daglige behov for folsyre.
Fordele
- det er let at beregne din hastighed af vandmelonforbrug med en hastighed på 1 kg papirmasse af denne melonbær pr. 10 kg af din kropsvægt;
- ubetydelige kontante omkostninger
- kort sigt.
Ulemper
- øget belastning på nyrerne, hvorfor det er forbudt i tilfælde af alvorlige patologier i udskillelsessystemet;
- mangel på afbalanceret ernæring i perioden med streng monodiet;
- vægttab (lodlinie) skyldes kun fjernelse af vand og ikke at slippe af med fedtvæv;
- kan ikke bruges til diabetes og mavesygdomme;
- er ikke egnet til langvarig brug, da det fører til udvaskning af kalium- og natriumsalte.
Hvordan vælger jeg en vandmelon at købe?
Kun modne vandmeloner plukket i løbet af perioden med massemodning af kulturen er egnede til mad.
Du vil genkende en passende bær i grøntsagssektionen i supermarkedet ved hjælp af følgende egenskaber:
- mat hudfarve;
- kedeligt ekko med let aflytning;
- let knitre ved komprimering;
- medium eller lidt over medium størrelse.
Vask det købte bær med sæbe og skyl grundigt under rindende vand.
Kostmenu
Den maksimale varighed af den slap vandmelon diæt er 10 dage. Den strenge monodiet varer kun 1-5 dage. Hver af diætindstillingerne har sin egen menu.
Menu i 1 dag
Overvej to diætregimer - strenge og strenge.
Streng monodiæt
Hvis du foretrækker en "streng" (streng) diæt, spiser du kun vandmelon. Vand er tilladt som en drink. For betydeligt vægttab beregnes mængden af dagligt bærvolumen baseret på 1 kg moden bærmasse pr15 kg kropsvægt. Opdel det resulterende volumen i 4-5 måltider om dagen.
Denne diæt praktiseres i 1-3 dage. Efter en streng begrænsning af mad skal du gradvist introducere mejeriprodukter, lette kornprodukter, stuvede eller bagte grøntsager i kosten. Dette er nødvendigt for ikke at få de tabte pund igen.
Det menes, at jo flere ekstra pund du har, jo mere lod vil du opnå på en monodiet.
Letvægts diæt i en dag
Morgen:
- Vandmelon + en teskefuld naturlig honning.
Frokost:
- Rug eller klid krutoner;
- En portion vandmelon.
Frokost:
- Et stort modent æble.
Aften:
- Græskargrød;
- Kogt courgette eller andre grøntsager;
- Æblegryde.
I 3 dage
Hvis du følger en monodiet, er grundlaget for din ernæring i tre dage papirmasse af en moden bær i et volumen på højst 5-6 kg om dagen. Det er kun tilladt at supplere kosten med vand eller usødet urtete.
En blødere version af den tredages diæt: "vandmelon + ris + cottage cheese".
Her er en 3-dages diæt, der reducerer stress forårsaget af at spise væk, velegnet til vægttab og afgiftning:
Morgen:
- Fedtfattig hytteost i mængden på 150 g + 2-3 vandmelonskiver.
- Ekstra morgenmad 2 skiver vandmelonmasse.
Frokost:
- 200 g vandkogt ris
- 2-3 skiver vandmelon.
Frokost:
- 50 g fedtfri cottage cheese + 1 skive vandmelon.
Aften:
- Kogt ris 150-200 g;
- 3 skiver vandmelon.
I 5 dage
Dag 1.
- Om morgenen: mælkefri havregryn og 300 g vandmelonmasse.
- Snack: 300 g vandmelon.
- Frokost: kogt kyllingebryst (100 g) og revet agurkmasse, finhakket dild, selleri og persille.
- Snack: 300 g sød vandmelonmasse.
- Om aftenen: en moden pære eller æble og fedtfattig ostemasse (100 g).
Dag 2.
- Om morgenen: en salat af finhakket æbler, svesker, persimmons, vandmelonmasse.
- Snack: 300 g vandmelonmasse.
- Frokost: et par skiver rugbrød, fedtfattig ostemasse, dild, selleri.
- Snack: kogt blødkogt æg.
- Om aftenen: 300 g vandmelon.
Dag 3.
- Om morgenen: mælkefri hirse grød.
- Snack: Et surt æble.
- Om eftermiddagen: 450 g vandmelon sød papirmasse.
- Snack: 200 g moden vandmelon.
- Om aftenen: et glas fedtfattig kefir.
Dag 4.
- Om morgenen: en salat af æble, svesker, persimmon, vandmelonmasse.
- Snack: 300 g vandmelonmasse.
- Frokost: et par skiver rugbrød, fedtfattig ostemasse, dild eller andre typer grøntsager.
- Snack: kogt blødkogt æg.
- Om aftenen: spis 300 g vandmelon.
Dag 5.
- Om morgenen: mejerifri usødet havregryn og 300 g vandmelonmasse.
- Snack: 300 g vandmelon.
- Frokost: kogt kyllingebryst (100 g) og revet agurkmasse, finhakket dild, selleri og persille.
- Snack: 300 g sød vandmelonmasse.
- Om aftenen: en moden pære og fedtfattig ostemasse (100 g).
Kaffe om morgenen kan varieres, hvis det ønskes.
I 7 dage
Den ugentlige menu er en ikke-streng vandmelon diæt til vægttab, takket være hvilken du mister ekstra pounds uden stress for kroppen. Nulstillingen vil ikke være intens, men det vil give varige resultater, forudsat at du holder dig tilden rigtige måde at spise på.
I syv dage skal du spise 150-200 g af enhver grød (ris, hirse, boghvede) kogt i vand som morgenmad. Sørg for at færdiggøre det første måltid med 250-300 g vandmelonmasse.
I løbet af dagen skal du spise kogt kød (højst 250 g), bagt eller kogt fisk. Tillæg - let grøntsagsalat. Salater af grønne grøntsager (agurk, broccoli) og greener (selleriblade, lidt persille, dild, et par grønne fjer) foretrækkes. Luke). Krydder salat med citronsaft eller olivenolie. Frokostmåltid udføres uden vandmelonens "deltagelse".
Spis 750-800 g vandmelon i stedet for middag hver dag. Aftensmåltidet inkluderer kun det vigtigste diætprodukt uden at inkludere andre retter i menuen.
Glem ikke de must-have snacks. De udføres mellem morgenmad og frokost og mellem frokost og middag. For at tilfredsstille mild sult skal du bruge hård, mild ost, hytteost uden fedt og sødestoffer, let kefir eller yoghurt uden tilsætningsstoffer. Spis frugt. I løbet af ugen er to sure æbler, en moden pære tilladt. Kogt blødkogt æg i en mængde på 2 stk. Er tilladt. i uge.
Minimumsdelen er 100-150 g af ethvert anført diætprodukt. Den maksimale del af vandmelonmasse er 800 g.
Glem ikke at drikke. Prøv at drikke mindst 1, 5 liter vand om dagen. Du kan drikke usødet urtete. Om morgenen kan du tage en kop kaffe uden sødestoffer, hvis du ønsker det.
I 10 dage
Ovenstående ugentlige diæt er grundlaget for 10 og 14 dages diæt.
En anden version af 10-dages vandmelon-menuen er en gratis diæt baseret på sunde måltider. De vigtigste produkters rolle i din gratis menu tilhører fedtfattig fisk, kød, hytteost med lavt fedtindhold, usødet grød på vandet. Er det vigtigste produkt af kostendu behøver kun et måltid om morgenen. Start din dag med en god servering af denne frugts papirmasse.
Ekskluder stærkt alkoholholdige drikkevarer, sodavand, kager, slik, fastfood, stegte fødevarer. Hvis du har det godt, skal du udvide kosten til 14 dage.
Ikke en eneste vandmelon . . .
Vandmelon er en alsidig kost med lavt kalorieindhold til vægttab. Det passer godt til forskellige typer produkter, for eksempel melon, kefir, boghvede. Er du ikke tilhænger af monokost? Vælg en vandmelon-melon- eller vandmelon-kefir-diæt. Begge disseafgrøder modnes på samme tid, har et lignende sæt sporstoffer og forbedrer hinandens handling.
Kefir og vandmelon er afgørende for god tarmfunktion. De starter effektivt metaboliske processer i celler.
Kombinationen af vandmelon og boghvede renser kroppen, forbedrer galdesekretion, stofskifte. Boghvede skaber en følelse af mæthed, og vandmelon stimulerer fjernelsen af overskydende væske fra væv, lindrer hævelse.
En anden kombination er vandmelon og grøn agurk. Det tilrådes at bruge dem som hovedprodukter i 14 dage. Grundlaget for mad - 1 kg agurker og 1 kg saftig melonvandmelon om dagen. Diversificer dit bord med rug eller klidbrød og et glas lyskefir.
For hvem det er kontraindiceret
Som du ved, befrugtes meloner og kalebasser meget ofte med nitrater for at forbedre deres vækst og hurtig modning. Vandmelon absorberer hurtigt skadelige stoffer. Sådanne bær giver ikke nogen fordel, tværtimod kan de forårsage alvorlig forgiftning. Tegn på storkoncentration af kemikalier, er der gule og hvide striber inde i papirmassen, som danner et net. Kun kontrollerede bær skal spises.
Vandmeloner bør ikke overanvendes til dem med urolithiasis. Du kan provokere stenens bevægelse, som sidder fast i systemet.
Diabetikere bør heller ikke spise for meget vandmelon. Tilstedeværelsen af glukose og fruktose vil væsentligt øge sukkeret og påvirke patientens trivsel.
Colitis, enterocolitis og andre tarmproblemer er en kontraindikation for brugen af vandmelon. Store mængder fiber og pektin kan være sundhedsskadelige. Forværring af kroniske sygdomme kan forekomme.
Det er skadeligt at indtage vandmelon til dem, der har høj syreindhold i maven og sygdomme i bugspytkirtlen. Bæret kan fremkalde et tilbagefald af sygdommen, forværring af patologiske processer.
Er vandmelon-dietten tilladt for gravide kvinder?
Alle diæter, især strenge, er kontraindiceret under fødslen.
En gravid kvindes kost skal være sund og rig på forskellige elementer og vitaminer. Dette annullerer dog ikke faste dage. Til aflæsning har gravide kvinder lov til at bruge en dags vandmelon-monodiet. En anden mulighed er den lette vandmelon diæt i menuensom ud over bærmassen indeholder andre diætprodukter: cottage cheese, kød, fisk, korn.
Hvad angår tilrådelighed og fordele ved sådan aflæsning, bør en gravid kvinde konsultere sin overvågningsspecialist og også tage højde for, at brugen af bær vil skabe en ekstra belastning på udskillelsessystemet og uden det anstrengendearbejder.
Hvordan kommer man ud af monodiet?
Er du tilfreds med din vægtforøgelse under kosten, og vil du ikke have, at de skal komme sig tilbage til deres tidligere varemærke? For at forhindre dette i at gå glat ud af vandmelon-diæten.
Nye fødevarer på dit bord skal komme fra ernæringsmenuen. Ekskluder alt røget, overkogt og rig. Undgå alle slags pickles, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol. Giv præference til let mad: mejeriprodukter, korn, bagte eller stuvede grøntsager, fjerkræ, kanin, kalvekød og fisk.
Konklusion
En vandmelon diæt er en fremragende aflæsning for kroppen og en måde til hurtigt at tabe sig. Ligesom andre monodieter har det sine fordele og ulemper, så du bør ikke blive båret af det. Vil du prøve denne diæt? Start med en dag. Så vil du teste din styrkeog du vil forstå, hvor mange dage af kosten der er optimale for dig.